Среда, 13.12.2017, 04:28

Как бороться с усталостью

Меню сайта

Календарь
«  Декабрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Наш опрос
Что вам нравится в копирайтинге?
Всего ответов: 76
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Как бороться с усталостью

Синдром хронической усталости

Описывая всевозможные синдромы, подстерегающие копирайтера и прочих трудоголиков-фрилансеров, не использующих меры предосторожности, надобно упомянуть вирус синдрома хронической усталости. Если не обращать внимания на его первоначальные проявления, он может больно ударить по организму, приведёт к трудноизлечимым хроническим заболеваниям.

Проявляется он в виде быстро наступающей утомляемости, не проходящем чувстве усталости, апатии, нежеланию что-либо делать, общей слабости, неприятного сонливого состояния. Хочется упасть и не подниматься. Добавляется расстройство нервной системы, сбой работы пищеварительного тракта, резкий спад иммунитета. Подобные симптомы в медицине названы синдромом хронической усталости.

Признаки заболевания

Полное физическое и умственное истощение. Люди испытывают постоянную утомлённость, этимологию которой трудно выявить. Вроде бы:

  • полноценный сон,
  • человек находится в относительном спокойствии и равновесии,
  • отсутствуют явные клинические признаки какого-либо заболевания.

Но человек непрерывно ощущает постоянную усталость, выглядит изнурённым, чувствует себя опустошённым. Сон становится длиннее, после пробуждения разбитость. Даже при лёгкой умственной работе трудно сосредоточиться, днём часто хочется спать.

Появляется беспричинное раздражение, нарушение памяти, сна, дрожание конечностей, бессонница, эмоциональная неустойчивость. Нарушается концентрация внимания, возникают всевозможные беспокойства, страхи, переходящие в затяжную депрессию.

Вирус синдрома хронической усталости проявляет себя разнообразно. Происходят различные изменения в теле:

  • беспричинно поднимается температура,
  • увеличиваются лимфатические узлы,
  • появляются тяжкие мышечные и головные боли.

Психосоматические проявления затрудняют простановку точного диагноза. Данный синдром появляется у людей, не соблюдающих рациональный режим дня и пренебрегающих физическими нагрузками. Копирайтер часто вынужден работать сверхурочно, сокращая время сна. Привычка к малоподвижному образу жизни и отсутствие свободного времени для силовых нагрузок на мышцы приводит к застою и неприятным последствиям.

Как бороться с усталостью

Нужно качественно отдохнуть. Не пару часиков, а намного дольше. Поможет длительный выезд на природу, купание в естественных водоёмах. Если такой возможности нет, чаще принимать расслабляющие ванны и обязательно медитировать: несколько минут в день сидеть или лежать абсолютно расслабленно, без мыслей в голове, наблюдая за дыханием и ощущениями в теле.

Умение расслабляться хотя бы на несколько минут при первых признаках надвигающейся усталости гораздо полезнее решения взбодриться чашечкой кофе. Компьютерный таймер поможет вовремя вспомнить о необходимости сделать перерывчик и помедитировать; или подвигаться, размять мышцы и улучшить кровообращение.

Копирайтер должен помнить, что умственная работа намного утомительнее, чем физическая. Там просто тело устаёт и быстро восстанавливается после отдыха. При умственных нагрузках устаёт головной мозг, чрезмерно расходующий энергетические запасы организма. Восстановление на природе будет как нельзя кстати. В городских условиях замкнутой квартиры сложно качественно пополнить запас энергии.

Что принимать от усталости

Помогут:

  • прогулки по лесопарку,

  • подпитка от деревьев,

  • дозированные солнечные ванны,

  • обычные очистительные ванны с солью, содой, ароматическими маслами, чтобы вытянуть шлаки из мышц и сосудов.

  • активные игры на природе, велопрогулки, ходьба, бег.

Любые физические действия обязательно производить на улице и только на улице! Занятия в тренажёрных залах и фитнес-клубах не полезны. Лишь на свежем воздухе они приносят ощутимую пользу.

Хотя бы на время исключить информационную перенасыщенность! Любой копирайтер её ощущает к концу дня. Кажется, голова распухает от переизбытка информации, наваливается дикая усталость. Полезна приятная расслабляющая музыка. Нельзя принимать новости, ухудшающие настроение, телевизор и видеоролики.

Обязательно отключиться от главного информационного поля — интернета. Пока человек в нём пребывает, невинно беседуя с друзьями в соц сетях (он ведь не работает, а «отдыхает»), его мозг трудится в повышенном режиме, непрерывно обрабатывая поступающую отовсюду информацию: баннеры, картинки, смайлики, стикеры, ссылки, текст. Всё это невольно попадает в поле зрения, даже если человек целенаправленно не сосредоточил внимание на этих объектах.

Чтение книг любимых авторов, взятых с книжной полки, позволит отвлечься от интернета, приятно провести время, заодно автоматически улучшить грамотность, что очень важно для любого пишущего человека.

Читайте о других профзаболеваниях на сайте «Работа копирайтером»:

Яндекс.Метрика