Среда, 13.12.2017, 04:38

Как избежать гиподинамии

Меню сайта

Календарь
«  Декабрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Наш опрос
Что вам нравится в копирайтинге?
Всего ответов: 76
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Как избежать гиподинамии

Гиподинамия — это результат малоподвижной деятельности копирайтера

Несколько десятилетий назад Валерий Леонтьев впервые спел песенку «Гиподинамия». Тогда ещё не было такого количества офисных работников и фрилансеров, имеющих малоподвижный образ деятельности. Сейчас это заболевание получило более широкий охват.

Стремление к комфорту и приобретению бытовой техники, избавляющей от домашних хлопот, привело к тому, что, быстро завершив домашние дела, человек на несколько часов застывает в неподвижной позе у телевизора. Или, в более напряжённой позе у экрана монитора.

Привычка мало двигаться приводит к тому, что в магазин на соседнюю улицу люди ездят на машине, в общественном транспорте сразу занимают свободные места. Неутомимое желание присесть, прилечь, меньше двигаться. Редко кто регулярно занимается спортом, ходит в тренажёрные залы.

Воздействие гиподинамии на организм человека

Гиподинамия возникает при:

  • недостаточной двигательной активности,
  • постоянном «сидячем» режиме труда,
  • пренебрежении к спортивным занятиям и просто к активному движению,
  • нерациональной организации рабочего дня.

Фрилансеры, работающие дома, без особой надобности его не покидают. Им не нужно идти на обед, чтобы не тратить драгоценное время, они пищу принимают, сидя за компьютером. То есть, двигаются намного меньше, чем их собратья по офису.

Вред гиподинамии заключается в её коварности. Лечения не существует, ведь образ жизни, её вызывающий, нельзя назвать болезнью. Симптомы проявляются не когда-то впоследствии, а уже через несколько недель малоподвижной деятельности. Затем интенсивно сопровождаются заболеваниями-спутниками.

Воздействие гиподинамии на организм человека весьма неприятное:

  • Из-за нарушения кровообращения слабеют сердце и сосуды.
  • Возникают заболевания дыхательных путей.
  • Ослабляется иммунитет.
  • Начинаются расстройства органов пищеварения.
  • Ухудшается зрение.
  • Развивается сахарный диабет.
  • Появляется радикулит,
  • Возникает остеохондроз.
  • Одолевают нервные болезни.
  • Одолевает полнота и ожирение.

От недостатка физических нагрузок и движения страдают все органы. Гиподинамия вызывает нарушение общего состояния организма. Ему приходится подстраиваться под образ жизни его владельца, учитывая отсутствие физической активности. Замедляется обмен веществ; понижается уровень кальция — кости становятся хрупкими; нарушается синтез белков — мышцы теряют эластичность.

Осложнения гиподинамии

Заболевание сопровождается неприятными симптомами. Гиподинамия вызывает нарушение сна: он беспокойный, не позволяет человеку полноценно отдохнуть и набраться сил. Днём преследуют вялость, усталость, нежелание что-либо делать. Состояние плавно перетекает в депрессию. Недостаток движения компенсируется ускоренным набором лишнего веса.

Заметно страдает иммунитет, он перестаёт сопротивляться атакующим болезням. Падает трудоспособность. Фрилансер вынужден проводить за компьютером больше времени, а объём работ, которые удаётся выполнить, становится меньше. Причина кроется в невозможности сосредоточиться, рассеянности и чрезвычайной быстрой утомляемости. Повышается нервозность, боязнь не справиться с работой в срок, нестабильное состояние, вспышки стресса.

Чтобы взбодриться, фрилансеры часто перекусывают. При отсутствии движения калории не тратятся, они оседают в виде жировых прослоек не только на животе и бёдрах. Слои жира окутывают почки, печень, нарушая их функции. Таковы неприятные осложнения гиподинамии, которые дают толчок другим заболеваниям.

Нарушение обмена веществ в организме вызывает разнообразные кожные болезни, сбои мозговой деятельности. Часто возникает учащённое сердцебиение, из-за сужения и сдавленности сосудов сердечку трудно перекачивать кровь. Возрастает риск высокого давления, растёт уровень холестерина.

Профилактика гиподинамии

О лечении уже было сказано, остаётся профилактика. Она заключается в движении. Как избежать гиподинамии? Самое элементарное, что можно предпринять, — гимнастика, ходьба, лёгкий бег. Следует активный образ жизни сделать привычкой. Не пассивный перерыв между утомительными часами работы, а активный: длительные прогулки, пробежки, занятия фитнесом.

Профилактикой гиподинамии легко заниматься «по часам», используя программы, оповещающие о наступлении кратковременного отдыха и блокирующие работу компьютера. Поневоле придётся встать и размяться. Даже такие простые профилактические приёмы «продлят» эластичность сосудов, сожгут калории, не дав им превратиться в жир, улучшат работу сердца и внутренних органов.

Движение на свежем воздухе воздастся сторицей: заметно улучшится настроение, возрастёт работоспособность, по силам станут задачи, к выполнению которых сложно было приступить. Привычная усталость будет «накрывать» реже.

Как избежать гиподинамии копирайтерам? Каждый человек самостоятельно способен решить, каким образом он повысит двигательную активность. Это сродни подзарядке аккумуляторов для повышения жизненной энергетики. Организм отзовётся благодарностью и прекрасным самочувствием.

О предотвращении других профзаболеваний читайте на сайте «Работа копирайтером»:

 

Яндекс.Метрика