Компьютер и зрение

Компьютер и зрение: взаимосвязь

Ежедневная длительная, плохо организованная работа за компьютером вызывает множество осложнений: боли в позвоночнике, спине и шее; головные спазмы; преждевременную усталость; резь в глазах, их сухость, зуд, воспаление и слезоточивость. Много людей, проводящих дни напролёт за компьютером, жалуются на снижение остроты зрения и периодические боли глаз.

Работа копирайтера связана с активным задействованием зрения. В течение дня приходится быстро прочитывать большой объём материала, несколько раз перечитывать собственные тексты. Компьютер и зрение тесно взаимосвязаны: на глаза приходится наиболее высокая нагрузка.

Человеческие глаза изначально приспособлены к наблюдению за дальними объектами. Это была необходимость для высматривания и поиска еды, для ориентирования в пространстве. Глаза непрерывно находились в движении, переключаясь с ближних объектов на дальние. Жизнь современных людей протекает по законам, резко отличающимся от природных.

Компьютер и зрение: проблемы

Длительная работа за компьютером далека от естественности созерцания, вызывает повышенное напряжение зрения. Вместо привычного переключения на ближние и дальние объекты, долгое время зрение сосредоточено в одном направлении. Человек видит объекты, расположенные на небольшой площади дисплея, на примерно одинаковом расстоянии.

В итоге:

глаза утрачивают привычную двигательную активность,
их движения сводятся к минимуму,
быстро ограничивается подвижность взгляда,
значительно сокращается область обзора.

Зрительное восприятие ограничивается однонаправленностью, чрезмерные перегрузки приводят к ухудшению зрительных возможностей. У современных людей процветают навыки, противоречащие природным.

Находясь перед монитором, человек видит двухмерную плоскость, а природное зрение ориентировано на трёхмерное восприятие. Необходимо всматриваться в объект, являющийся источником света с высокой яркостью, каким является работающий монитор. Пристальное вглядывание в экран уменьшает количество морганий, глаз меньше смазывается жидкостью, что приводит к повышенной сухости и зуду за счёт высыхания слёзного слоя. Мышцы, при длительном сосредоточении взгляда на одном объекте, устают от перенагрузки.

Усугубляет проблему общая неподвижность организма, длительное сидение на одном месте. Нагрузка на мышцы шеи и спины, находящихся в напряжённом состоянии, также отрицательно воздействует на зрение, усугубляя процесс. Поэтому необходима частая двигательная активность: хождение по комнате, короткие и длительные прогулки по улице, периодическое выполнение комплекса упражнений для глаз.

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Если время, проводимое копирайтером (и другим деятелем сети) за компьютером, нельзя ограничить, следует чаще делать небольшие перерывы, а через каждые два-три часа — длительный активный отдых, при котором глаза не напрягаются.

Сохранению зрения способствует:

Использование монитора с высоким разрешением и высокой чёткостью.
Выставление наибольшей частоты обновления выводимой на экран информации, которую поддерживает дисплей, не менее 75 Hz.
Регулирование освещённости, устранение бликов на поверхности экрана или использование антибликовых покрытий.
Расстояние от уровня глаз до дисплея — не менее вытянутой руки, для экранов с большой диагональю — значительно больше.
При небольшом ухудшении зрения следует пользоваться очками, чтобы не вызывать чрезмерное напряжение глаз или серьёзно заняться восстановлением зрения, пока оно не начало стремительно падать.

Острота зрения пропадает, когда глаза разучиваются фокусироваться на разном расстоянии от объекта. Упражнения для глаз, выполняемые регулярно, позволят не утрачивать умение фокусировки и расфокусировки. Восстановлению зрения посвящены лекции Жданова и методика Норбекова. Эти деятели помогли множеству людей устранить отклонения и восстановить зрение простыми упражнениями, в силу которых скептики не верят.

Упражнения для глаз

Можно воспользоваться комплексом упражнений, рекомендованных Мирзакаримом Норбековым. В сети их можно встретить повсюду, включая книги автора, где они описываются:

Большая книга о новой жизни.
Верни молодость и здоровье.

Самое полезное упражнение — Пальминг

Сесть перед столом, чтобы локти можно было упереть в край стола. Разогреть руки, потерев ладошки друг о друга, чтобы они стали горячими. Наложить ладони на оба глаза, чтобы между ними был виден нос, и было удобно дышать. Центр ладоней должен находиться напротив глаз, пальцы лежат на лбу. Глаза под ладошками открыты или закрыты — без разницы, но внешний свет не должен пробиваться. Ладони надёжно укрывают глаза от света. Перед глазами должна быть сплошная чернота, безо всяких бликов, узоров, фигур. Если не получается, необходимо представить перед взором чёрный занавес. Далее, отрешившись от суеты, расслабленно посидеть в состоянии безмыслия 5–10 минут. Чтобы сохранить зрение при работе за компьютером, упражнение следует делать несколько раз в день, при первой же усталости.

Другие полезные упражнения

Чередовать взор, смотря на небольшой предмет, находящийся вблизи, и направлять взор вдаль.
Описывать окружности на стене, повторяя ход минутной стрелки циферблатных часов (по ходу и против хода стрелки).
Часто моргать в течение нескольких секунд.
Ненадолго крепко зажмуривать глаза при усталости.
Часто смотреть на небо, вглядываясь в синеву.

Читайте полезные материалы на проекте «Работа копирайтером»:

· Лучшие биржи копирайтинга

· Лучший форекс онлайн

· Онлайн опросы за деньги

· Заработок в соц сетях

· Заработок на кликах