Воскресенье, 17.12.2017, 13:07

Прокрастинация, как избавиться от недуга

Меню сайта

Календарь
«  Декабрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Наш опрос
Что вам нравится в копирайтинге?
Всего ответов: 76
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Прокрастинация, как избавиться от недуга

Прокрастинация — как избавиться от жуткого недуга

Прокрастинация — что это такое?

Автор термина — Пирс Стил. Значение слова прокрастинация (procrastination) — промедление.

Причём такое, что приводит:

  • к жутким терзаниям, самоедству,
  • привычке к низкой эффективности своего труда,
  • злости на себя и раздражительности, которые выливаются на других людей,
  • нервному напряжению, вызывающему нарушение сна,
  • фрустрации, прострации, депрессивному состоянию,
  • финансовым неприятностям,
  • замедлению карьерного роста, утрате уважения коллег, потере работы.

Прокрастинация — синоним слов «задержка, откладывание». Прокрастинатор постоянно откладывает решение проблем и сложных задач. Они накапливаются, нарастают, как снежный ком, становятся неразрешимыми. И накрывают, как неудержимая лавина, вызывая стрессы, нервные срывы, приводящие к серьёзным заболеваниям.

Прокрастинация — синоним слова «лень». Именно так её чаще всего воспринимают, ассоциируют именно с ленью. Не совсем так. Ленивый человек не утруждает себя лишними деяниями, а прокрастинатор суетливо занят непродуктивными делами, ни на йоту не приближающими к решению насущных задач.

Утром копирайтер заглянул на кухню за бутербродиком (готовить некогда, сложный текст нужно писать). Решил привести в порядок холодильник, затем шкафчики. Кастрюля показалась тусклой. Почистил до блеска, заодно все другие, и сковородки тоже. Помыл раковину, пол. Решил занавески постирать. Поутюжил, повесил. Не успел оглянуться, день почти прошёл, работа над текстом не начиналась. Зато устал от многочасового физического труда. Генеральную уборку можно было делать частями, во время перерывов работы над статьёй. Завтра такие же суетные дела отнимут много времени. …Текст вовремя не написан…

Прокрастинация — что это такое? Это не болезнь, но неприятный недуг. Привычное многим явление откладывания самых насущных дел «на потом». Прокрастинатор отлично осознаёт, что просрочка грозит неприятностями, но постоянно отвлекается на сторонние дела, игнорируя основную задачу. Придумывает тысячу дел третьестепенной важности, лишь бы оттянуть время. Развлечения, бытовые мелочи, оправдание себя усталостью, желанием немного повременить.

«Уравнение прокрастинации» Пирса Стила — книга, где процесс освещается подробно и всесторонне. Автор утверждает, что суетный ритм жизни современных людей способствует тому, что человек приспосабливается откладывать важные дела. Он не привык следовать собственным намерениям. Такова особенность человеческой психологии.

Четыре главных компонента прокрастинации составляют дробь в формуле. От их соотношения зависит мотивация. Когда ценность и ожидания малы, человек вряд ли будет прикладывать усилия к решению задачи. При повышении импульсивности мотивация идёт на спад.

Прокрастинация — как избавиться от сей неприятности

А избавляться нужно, просто устранив причины. Как утверждают психологи, сей недуг приводит к жутким проблемам во всех сферах жизни.

Прокрастинация — причины каковы?

Причиной «заболевания» является конфликт между бессознательной и сознательной частью мозга. Сознательная понимает, чем грозит невыполнение задачи. Бессознательная намерена получить сиюминутное удовольствие, оттянуть неприятный процесс выполнения сложной задачи подольше.

Прокрастинация — иные причины

  1. Самоограничение. Боязнь выделиться на общем фоне, стать объектом завышенных требований. «Выполню быстро и хорошо, потом на меня такое взвалят!»
  2. Заниженная самооценка. Ею страдает большое число людей. Человек откладывает работу из страха, что не сумеет справиться.
  3. Неумение выделять приоритетные задачи. Человек меняет дела одно за другим, устаёт от суматохи и неэффективности, бросает всё. Остаётся желание ничего не делать.
  4. Неприятный заказ. Сам выбирал или дал согласие на выполнение. Кого винить? Уже не действует формула «хочу – не хочу», остаётся «надо!».
  5. Непродуманная организация времени. Часто фрилансер затевает незапланированные дела, предполагая, что они отнимут немного времени. Предположение оказывается неверным.
  6. Дух свободы. Тяжко каждый день жить по плану, ежедневно писать нужное количество символов. Появляется чувство закабаления и желание почувствовать себя свободным, отложив дела.
  7. Перфекционизм. Желание добиться идеального результата. Статья переписывается несколько раз, не нравится. Автор бросает работу, нет сил завершить процесс.

Симптомы прокрастинации начинаются с нежелания делать, регулярного невыполнения намеченных дел, срыва сроков. Заканчиваются ухудшением отношений с заказчиками и прочими неприятностями, которые сказываются на семейных отношениях. Надо же кого-то назначить виновным. Не себя же, любимого, обвинять.

Прокрастинация — как избавиться навсегда?

Устранить все отвлекающие факторы. Чётко следовать ежедневному плану. Отказаться от задач, которых в нём нет. Сложные задания дробить на несколько мелких и выполнять по частям. Так незаметно любая тяжкая задача будет решена малой кровью. А какое чувство удовлетворения появится!

Необходимо себя дисциплинировать. Придумать наказания за срывы дедлайнов и приятные поощрения за хорошую производительность.

Порой явление полезно. Откладывание помогает мобилизовать силы и совершить марш-бросок: за короткий срок выполнить задачу намного эффективнее, заставив мозг выложиться на полную катушку. Результат называется «превзойти самого себя».

В некоторых случаях откладывание поможет понять, стоит ли тратить на задачу силы и время. Прокрастинация позволит экономить то и другое, помогает избежать неудач и разочарований. Нельзя браться за работу, если не хватит способностей завершить её. Тратится море времени между стадиями «Я попробую» и «Нет, не смогу».

Желаете знать о недуге больше? Прочтите «Уравнение прокрастинации» Пирса Стила.

Сайт «Работа копирайтером» поможет справиться с профзаболеваниями:

 

Яндекс.Метрика